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練習阿斯坦加時的呼吸
在練習阿斯坦加的時候老師都會說要用"喉呼吸"
也就是吐氣時,會從喉嚨發出像海浪般的聲音
想請問有在練習阿斯坦加的大大們
"喉呼吸"是屬於"胸式呼吸"還是"腹式呼吸"??
還是不同的體位法要搭配不同的呼吸呢??
謝謝
<div></div> 本帖最後由 akira688 於 2015-10-29 03:01 PM 編輯
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修習阿斯坦加的喉呼吸方式,某種程度上是藉著呼吸來提醒自己的專注力,
也有助於身體內部的循環,
不管你是用胸腔或是腹部,喉呼吸的目的並不會改變,
事實上,修習瑜伽更重要的基礎並不是只有呼吸,
而是在於海底輪的收攝,
吸氣..「提」,吐氣...「鬆」,
加上這個部分,才是比較完整的瑜伽修習,
但也需要些時間,初學者才能夠把這兩個重點熟練,
剛開始練習時,對初學者來講,會非常辛苦,
很容易因此而失去繼續練習的動力,我只能對同學們說.....
不要勉強自己、也不要去比較、
瑜伽的練習並沒有終點,把腳放在頭上也沒有意義,
把每個練習,
當成是每天照顧自己、認識自己的一個時間,才能長久的走下去。
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嗯嗯
海底輪的收攝要一起配合確實很難
目前的練習在提起身往後跳的時候
海底輪才會有比較明顯的收攝感
感謝貓叔的提醒 這些呼吸方法還真是一開始好難體會 練習久了才開始有感覺
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