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排球移動練習
本帖最後由 rtyu10 於 2013-11-25 04:23 PM 編輯請問該如何訓練 移動速度 尤其是在防守時 常常跟球的落點差半步!!
還有防守的時候 姿勢是怎麼樣比較好
常常 吊球下來腳都動不了 就失一分了
<div></div> 很多時候其實大家都會以為自己接的到就不動了
針對你上面提出的問題
我想可能只有讓自己提早去判斷球可能會過來的路線
提早去移動自己的步伐在球會行經的路線上
才有可能會有機會接到球....甚至可能會接搶S也不一定{:49:}{:49:}
不至於讓接球會慢一拍的狀況出現{:50:}{:50:}{:50:} 練習腳步吧 ~
習慣讓自己的候腳根離地、隨時準備要衝出去的感覺
不論球怎麼來基本上都可以反應的過來
但是要隨時保持這種狀態非常辛苦
請先多做一些重量訓量 或是強化大腿的動作後再開始好好訓練這一部分
否則可能比賽剛開始 腿就痠到不能自己了 ~
加油 ! petr0912 發表於 2013-11-27 03:36 AM static/image/common/back.gif
練習腳步吧 ~
習慣讓自己的候腳根離地、隨時準備要衝出去的感覺
不論球怎麼來基本上都可以反應的過來
喔喔喔 謝謝你
那可以請問一下要練什麼比較有效嗎 其實我也常常在跑步 不過沒什麼成效吔!! gc6185 發表於 2013-11-25 05:36 PM static/image/common/back.gif
很多時候其實大家都會以為自己接的到就不動了
針對你上面提出的問題
我想可能只有讓自己提早去判斷球可能會 ...
可是如果對面的攻擊手 閃手 轉手腕的話 該如何判斷球的落點呢 {:11:}{:11:}感謝你的解答
<br><br><br><br><br><div></div> 閃手 就是打攔網的空洞
後面接叩球的人就要站在那些洞的位置
這除了天生反應快的人之外，都是練出來的，防守的觀念和反應如果沒有教練教，就是靠以戰養戰磨
真的要練，就是折返跑，練瞬間移動的爆發力！ 蹲低點，腳跟離地，判斷攻擊方向及輕重，就算摔了救起來，也是好球!!! 你的重心要放在腳尖
打個比方: 你看網球防守者在對手發球前都是蹲很低，當對手要出手時他會把重心都移到腳尖
還有腳步的練習 我個人覺的橫向移動的時候，交叉步比較快 交叉步要熟悉
但是攔網的話還是類似開合跳的那種移動會比較好
重點是防守時，你要相信隊友，當他屈前攔網時 你就要挑近捕小球 或是站在斜線準備接球或TOUCH
長短球的練習很有用唷<br><br><br><br><br><div></div> 訓練肌力爆發力{:31:}{:31:} 我打PLAY 佔位也有關西{:31:}{:31:} moonsakray 發表於 2013-11-27 09:49 PM static/image/common/back.gif
閃手 就是打攔網的空洞
後面接叩球的人就要站在那些洞的位置
嗯嗯 知道囉 感謝你!!! goshomg 發表於 2013-12-7 04:36 AM static/image/common/back.gif
你的重心要放在腳尖
打個比方: 你看網球防守者在對手發球前都是蹲很低，當對手要出手時他會把重心都移到腳 ...
交叉步快!!! 可是也有人說向左右橫跳快吔!! a2777604 發表於 2013-12-12 01:13 PM static/image/common/back.gif
長短球的練習很有用唷
嗯!!?? 長短球是要怎麼個練習法 不太了解XD<br><br><br><br><br><div></div>
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