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標題: 多年沒拉筋做瑜珈能有效果嗎? [打印本頁]

作者: ddan888 時間: 2016-5-24 12:00 AM 標題: 多年沒拉筋做瑜珈能有效果嗎?

請問師兄們, 我已經20年沒拉筋了~
現在一字馬不能低過90度~
站立屈體手指摸不到地板(差很多)

現在開始做瑜珈拉筋能對柔軟度有很大幫助嗎?
有沒有例子是跟我一樣筋很緊後來可以拉到很鬆能做一字馬的朋友
我想學攀岩所以很有決心要拉~如果拉不到就不學了

作者: kid0301 時間: 2016-5-29 12:00 PM

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作者: nanako42 時間: 2016-7-27 05:24 PM

kid0301 發表於 2016-5-29 12:00 PM
瑜珈能夠有效果弟一點是呼吸的調整能讓你感覺到瑜珈再來試脈輪的擠壓三則是肌肉的緊與鬆
姿勢呼吸對就 ...

再同意不過了

瑜珈不是柔軟操

所以的體位都要靠呼吸慢慢來帶

開髖開胯是需要我們付出日精月進的堅持考驗意志

絕不是讓你為了練成一字馬而故意傷害自己、拉傷筋骨

作者: yyy1907 時間: 2016-9-23 10:40 PM

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作者: yukimaster 時間: 2016-9-25 06:14 PM

筋長一寸壽延十年
持之以恆感受效果
加油

作者: ullrichkimo 時間: 2016-11-22 12:41 AM

只要開始就有希望,而且以前做到過的,應該也能恢復到九成以上吧,加油囉

作者: mnbv2011 時間: 2016-12-8 11:32 PM

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作者: lchbear1726 時間: 2018-1-3 09:17 PM

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作者: rob77028 時間: 2018-1-14 09:35 AM

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作者: 雯莉 時間: 2018-1-19 02:13 PM

只要有心何時開始都是有效的,加油!

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