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標題: 想詢問爬坡的技巧與訓練 [打印本頁]

作者: kavin39 時間: 2017-7-31 06:16 PM 標題: 想詢問爬坡的技巧與訓練

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作者: agy78 時間: 2017-7-31 07:20 PM

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作者: sanposanpo33 時間: 2017-8-1 10:54 AM

騎時有什麼訣竅嗎? 真的好累...不曉得有沒有大大順便在這分享訓練套餐XD 感謝

作者: 198612 時間: 2017-8-1 03:52 PM

其實，沒什麼技巧。爬山最重要就是輕量化和穩定的節奏，還有就是多爬，否則給你100w的車也沒用。

其次，迴轉數儘量控制在70左右，當然要根據情況而定，還要適當站起來抽車，抽車的時候儘量用身體的重量來踩踏，雙腿儘量不要用力，並且每一下都要蹬直，這樣能有效舒緩雙腿的肌肉

ps：爲了維持穩定的節奏，購入心率帶或者功率計都可以，當然，連帶就要購入相應的碼錶了，也是一筆花費

作者: kavin39 時間: 2017-8-1 06:08 PM

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作者: lolbaby5 時間: 2017-8-1 11:10 PM

先去找車店把變速調整好再說
再來多看看比賽
看選手怎麼騎的

作者: 198612 時間: 2017-8-2 07:40 AM

kavin39 發表於 2017-8-1 06:08 PM
您的意思是要多練肌耐力即可，控制好節奏了

就是這麼簡單，想要快，就要有足夠的訓練量

作者: 地球走在海邊 時間: 2017-8-2 10:14 AM

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作者: galaxys3302 時間: 2017-8-2 02:09 PM

維持和穩定的節奏是最基本的拉

作者: class80 時間: 2017-8-3 08:06 AM

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作者: mnbv2011 時間: 2017-8-3 04:17 PM

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作者: 承宏 時間: 2017-8-4 01:52 PM

有什麼訣竅嗎? 把身體練壯在控制好節奏

作者: LIP3822 時間: 2017-8-4 02:31 PM

變速..可以找店家調看看..
還有爬坡時..不要重踩變速

爬坡沒什麼技巧..
就是多爬..順順的踩..

作者: tony948849 時間: 2017-8-4 10:03 PM

在重踩時不宜換檔，也就是說在需要換檔前就要先行變換檔位！

練習爬坡就是一開始先練坡度較小的坡，慢慢再來挑戰陡坡~

作者: kavin39 時間: 2017-8-5 09:14 AM

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作者: bill_0911 時間: 2017-8-6 11:28 AM

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作者: tryit152398 時間: 2017-8-6 06:46 PM

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作者: a26925848a 時間: 2017-8-6 07:34 PM

變速前要先不踩
變完速先輕踩讓鍊條定位後
在開始重踩

作者: hyes71712 時間: 2017-8-7 01:49 PM

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作者: class80 時間: 2017-8-14 08:06 PM

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作者: pattern73 時間: 2017-8-16 04:05 PM

耐力、呼吸、節奏等都很重要，當然沒有腳力什麼也沒戲

作者: smartbrain 時間: 2017-8-18 02:57 PM

變速時輕踩順順帶過...在陡坡重踩即可

作者: toykan543 時間: 2017-9-16 06:29 AM

在變速時別重踩,最好是可以採虛的,免得齒片插進鍊縫裡,
想變強就是多騎多練這樣而已

作者: chengwei001 時間: 2017-9-17 11:45 PM

常騎真的就會越來越快

作者: bill_0911 時間: 2017-9-20 07:10 PM

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作者: class80 時間: 2017-9-20 08:32 PM

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作者: eyny2121212 時間: 2017-9-20 08:39 PM

是問換檔的技巧還是爬坡的技巧?

訓練來說,有功率計最好,沒有就至少有轉速計.

作者: eyny2121212 時間: 2017-9-20 08:41 PM

重踩把勾爪弄歪是亂說的吧?沒看到鍊條直接連接到飛輪,然後才連接到變速器?力量傳遞亦同.

作者: m614563 時間: 2017-9-23 11:04 AM

我爬坡之前就已經變速好了
不然覺得很傷齒輪

作者: danlin1234 時間: 2017-10-1 05:02 PM

曾經去騎咖啡公路到關子嶺,在大家體能狀差不多情況下,好的車確實比較省力

作者: chsanko 時間: 2017-10-2 10:27 AM

爬坡技巧!這應該有幾點可以參考的:

1.基因很好.本身運動能力佳!

2.不斷的練習爬坡.增加肌肉的耐力與心肺強度!

3.休息的日子不要超過一星期....高手只要長時間沒騎車....你可以輕鬆擊敗他!

4.車架輪組是稍微加分.回轉速的訓練會讓你功力大增!

作者: lovejonesya 時間: 2017-10-2 07:47 PM

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作者: wilson_12181 時間: 2017-10-4 03:38 PM

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作者: bill_0911 時間: 2017-10-4 05:18 PM

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作者: class80 時間: 2017-10-4 08:45 PM

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作者: davidpagila 時間: 2017-10-9 12:56 AM

提升好肌耐力調整好呼吸控制好節奏即可

作者: phd690906 時間: 2017-10-10 10:30 AM

節奏很重要，控制好踏頻+心率

接下來就是努力的爬山了

作者: frozennature 時間: 2017-10-10 02:25 PM

呼吸調整好依照自己能力慢慢爬就好長久才是要點
爬太快一下爆掉是新手常見問題

作者: PORSCHE0211 時間: 2017-10-12 02:40 PM

真的只能多練,每次遇到爬坡都要落後一大段,追得好辛苦
換檔輕踩,這個我要多練習,之前好像都錯誤

作者: a26925848a 時間: 2017-10-14 08:38 AM

最簡單錢拿出來
DI2系列買下去
又快又精準的換檔XD

作者: tz1993 時間: 2017-10-17 06:40 PM

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作者: popobeartw 時間: 2017-10-18 01:46 PM

騎飛輪的教綀說，站著踩要用身體的力量，若大腿會很痠就不對了~~~~

作者: chanfon9 時間: 2017-10-19 11:10 AM

真的是沒什麼訣竅，就是要常常去練爬坡

作者: bill_0911 時間: 2017-10-22 08:51 PM

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作者: bill_0911 時間: 2017-10-25 08:23 PM

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作者: 地球走在海邊 時間: 2017-11-6 10:19 PM

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作者: cwyboy 時間: 2017-11-10 01:47 PM

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作者: wongchihang928 時間: 2017-11-10 02:32 PM

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