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[自然科學] 研究日攝五杯蔬果﹐睡眠品質提升16%[複製鏈接]

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發表於 2025-6-29 02:14 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
     
  一項由芝加哥大學醫學院與哥倫比亞大學研究團隊領銜的最新研究指出﹐日常攝取更多蔬果﹐有助於提升當晚的睡眠品質。研究發現﹐若每日攝取量提升到美國CDC建議的「五杯蔬果」(約等於五份)﹐與完全未攝取者相比﹐能帶來高達 16% 的睡眠品質提升。
  過去的觀察性研究曾發現﹐高蔬果攝取與較佳自評睡眠品質有關﹐但本研究首次透過穿戴式裝置﹐客觀紀錄受試者的睡眠型態並建立「當天飲食」與「當晚睡眠」的直接關聯。研究招募健康年輕成人﹐讓他們每日回報飲食內容並配戴手腕監測器追蹤睡眠。研究團隊聚焦於「睡眠片段化指數」﹐這是評估個體夜間覺醒或從深層睡眠轉換至淺層睡眠頻率的重要指標。
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發表於 2025-7-5 02:09 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這種定性定量的統計 只能說是統計 難說科學

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發表於 2025-7-5 02:08 AM|顯示全部樓層
水果也影響排便和心情 這都間接影響睡眠
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2025-7-4 10:23 PM|顯示全部樓層
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所以吃素的人睡得特別好嗎

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發表於 2025-7-4 09:08 PM|顯示全部樓層
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一天吃不止五份蔬果,睡眠還是很不好。




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發表於 2025-7-3 04:41 PM|顯示全部樓層
這種研究做多了
有沒甚麼特別的
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2025-7-1 11:30 PM|顯示全部樓層

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發表於 2025-7-1 05:43 PM|顯示全部樓層
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發表於 2025-6-30 12:35 AM|顯示全部樓層
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發表於 2025-6-30 12:08 AM|顯示全部樓層
what I heard is that it is better to eat 5 different color vegetable every day.




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發表於 2025-6-29 06:20 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我身邊每天吃大量蔬菜的朋友
還是有失眠的問題
我菜吃的少之又少
也是秒睡
多吃蔬菜也許能改善
但也要看環境與體質
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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