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[討論]減肥的疑問[複製鏈接]

nkj21033 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-6-9 10:44 PM|只看該作者|倒序瀏覽
我的身高158 體重57-59
夏天了想開始減肥
我減肥的方法是 早上喝溫水 然後午餐吃家裡煮的
偶爾不吃晚餐 (不餓的話不會硬吃)
一天的熱量維持在1200-1500
然後晚上7:00會去快走30分鐘到一個小時不等
每天也會抬腳
但是我的體重都沒有變化
不知道是哪個環節錯了嗎
我不會喝飲料 吃甜食 那些
為什麼這樣還不瘦 假日我偶爾還會去爬山
...
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頭香
發表於 2017-6-10 12:52 AM|只看該作者
10 點前睡。早上可以早起。早上吃多點沒關係,午間吃一般,晚間吃一點。吃完半小時內別坐下躺下。少油少糖少鹽。多菜少肉。飯更少。

然後發展你的減肥餐,重點是找一些你愛吃的低卡口糧。沒事吃一點。久而久之你的胃會收縮,體重會自然下降。

最後,減肥都是由肌肉開始,如果不想脂肪還在但肌肉先不見了,請隨便做些運動保持一下。
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發表於 2017-6-10 01:05 PM|只看該作者
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多喝水促進代謝這樣子也可以讓你體重變話更快唷
運動要持續
然後忌口
慢慢來,久了一定有變化的。
加油

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lmoi2001l 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-10 11:28 PM|只看該作者
睡眠要足夠!也是補充水分!
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發表於 2017-6-16 12:42 PM|只看該作者
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減肥最不應該就是不吃東西,

這樣等你吃的時候反而吸收得更多。

吃應該是少吃多餐,然后再多運動。




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luzhu3232 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-17 09:53 AM|只看該作者
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吃得太少了, 而且早餐不吃反而會更胖。
自己計算卡路里不要超過1200 就好了。
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shit0718 該用戶已被刪除
7
發表於 2017-6-18 10:00 AM|只看該作者
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靠吃減重七成,運動低於三成,
可以減量飲食減重,但瘦身沒塑身
運動使你型身更美
自己減重二十公斤的經驗
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Lindayuan 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-19 10:32 PM|只看該作者
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吃東西的熱量要超過自己基礎代謝一點點喔
而且減肥體重只是參考
因為你運動久了有可能長到肌肉,所以體重沒減少
體型的變化比較重要
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發表於 2017-6-20 05:28 PM|只看該作者
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體型比較重要+1
運動似乎可以多一點變化
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tommy12345666 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-21 08:29 PM|只看該作者
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我本來身高165 體重85   
之前作息不正常又愛吃消夜
之後下定決心減肥
去健身房運動認識一些朋友它們給我一些建議
要我少量多餐低卡低熱量
然後睡眠充足加上足夠的運動
現在我體重55 很標準很好看

之後也持續運動精神變好身體也更健康了


  




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發表於 2017-6-24 01:21 AM|只看該作者
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一定要運動 多喝水~吃得可以少量 但不能不吃喔~
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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  初級幼兒生(0/30)

★我喜歡跳舞、音樂、跋山涉水★

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發表於 2017-7-28 08:19 PM|只看該作者
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我因為多囊一年胖了2x公斤 一直對自己很自卑、也很難受,以前是接觸中醫,埋線痛了快一個月爬樓梯都困難,後來吃中藥有瘦了一些,結果後面不吃了反彈特別嚴重,目前在健身房努力減肥中。
看我的大頭貼,那是以前的我,現在我都不太常登入就怕看到以前漂亮的自己。
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發表於 2017-7-29 04:51 PM|只看該作者
熱量控制在1500上下,要不然身體機制會讓你吸收更多熱量,早餐要吃,運動改成跑步等中強度訓練
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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rachelaa 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-30 11:40 PM|只看該作者
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