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練習腹肌的問題.. 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-11 07:54 PM|顯示全部樓層
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各位大大,大家好~

小弟最近重新開始健身~ 之前因為一些原因停了幾個月~

想問一下~~請問 腹肌 最下方那兩塊應該怎樣才能練出來~讓它們變得更顯眼 @_@

因為之前跟現在都是一樣的情況~

就是胸口下方那四塊比較明顯~~但是再下方接近 小弟弟 那兩塊就一直看不到~~好像小腹一樣 @@

請問該怎麼練
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-7-11 09:15 PM|顯示全部樓層
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脂肪還太高,減脂完就看得到了啊!
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發表於 2017-7-12 04:16 PM|顯示全部樓層
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簡單回您

減脂

不然沒有其它方法了。

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發表於 2017-7-13 10:42 PM|顯示全部樓層
同意樓上
而且不要只著重腹肌,全身均勻發展更重要
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發表於 2017-7-14 08:54 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-7-14 06:24 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-7-15 08:56 AM|顯示全部樓層
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腹肌其實沒這麼重要啦,主要大肌群練好一點才重要

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發表於 2017-7-16 01:43 PM|顯示全部樓層
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要讓肌肉線條明顯,還是建議先減脂,不然肌肉外面那一層肉會讓你看不到線條~
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發表於 2017-7-16 08:55 PM|顯示全部樓層
應該也不用特別鍛鍊,只要腹部指房少了就會有腹肌

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發表於 2017-7-16 11:42 PM|顯示全部樓層
腹肌其實體脂低就會浮現了 體脂要低 可能單靠練 是不夠的 要搭配飲食




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發表於 2017-7-19 12:31 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每個人先天的肌群不同,不是每個人都有八塊肌。

首先,你要先知道自己下腹部的訓練強度夠不夠。
如果能摸到肌肉,但沒有下腹肌的線條就是體脂率的問題了。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-19 09:40 PM|顯示全部樓層
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看起來是體脂肪的因素,健身到中後期 飲食的比例及控制很重要
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發表於 2017-7-25 11:24 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-7-26 12:05 AM|顯示全部樓層
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重點還是檢脂吧 其實其他動作我想都是有做到的
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-7-27 10:15 PM|顯示全部樓層
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就只有減脂了...沒其他辦法..如果有喝啤酒要少喝阿
因為你說的那裡是人體儲存麥芽的位子




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