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[聊天]一定要重訓嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-7-28 10:27 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近好像很流行重訓

很多肌肉 代表可以吃更多東西


如果慢跑的話

因為是有氧

所以 如果停止跑步的話


之後一樣會復胖


那該怎麼辦!?
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antjetbook 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2017-7-28 12:41 PM|只看該作者
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在我的認知裡,跑步重在燃脂,重訓適當是有雕塑效果,訓練出來的肌肉也會增加基礎代謝率,復胖是你飲食沒調整,加上沒運動肌肉少了,尤其是採取單飲食減肥。
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發表於 2017-7-28 04:54 PM|只看該作者
這是長期抗戰。維持體重只能靠適當的飲食習慣來保持。卡洛里攝取的比消耗的多就一定會胖,這是不變的法則,哪怕你是健美先生也一樣。
不過增加肌肉需要同時增重來張肌肉喔。如果真的要做,又擔心得到的資訊不夠完善,還是找pro會比較好。

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  初級幼兒生(0/30)

★我喜歡跳舞、音樂、跋山涉水★

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發表於 2017-7-28 08:11 PM|只看該作者
我因為多囊一年胖了2x公斤 一直對自己很自卑 也很難受,因為怕重量訓練不了解會受傷 所以目前在健身房上教練課  效果還不錯
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
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發表於 2017-7-28 11:15 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
重訓增加肌肉不代表可以吃很多哩....飲食還是要控制...
我沒有上健身房...自已買了唖鈴做簡單的訓練...
基本是先做有氧再做啞鈴...
因為是自已在家做..所以瘦的很慢...
飲食的話..因為是外食族,我是採盡量吃原型食物..能吃飯就不吃麵...






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發表於 2017-7-29 11:22 PM|只看該作者
覺得重訓很棒耶
可以試試看
增加基代
不易復胖
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-7-30 07:35 AM|只看該作者
要瘦身還是運動+控制飲食! 其它都是沒用的!

只有增肌減脂才是上策,增肌就只能重訓,肌肉多有氧減脂就事半功倍

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發表於 2017-8-4 12:22 AM|只看該作者
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重訓消耗脂肪比較快 可以互相搭配才會瘦得更快
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發表於 2017-8-4 10:18 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
呵呵...最近流行嗎?
我覺得不如說最近終於開始比較多人了解重訓的必要性吧!

其實相關的文章很多很多
隨便爬文一下都可以讓你了解肌肉有多重要
運動不是只為了「瘦身」這一件事而已
連帶影響的問題真的太多了
至於版大關心〝復胖〞這件事
只要你不運動,然後飲食不控制
再好的身材都是會走樣的
跟你原來做多少運動、或什麼類型的運動其實都無關
...
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發表於 2017-8-5 06:01 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我覺得重訓真的會讓身體線條看起來比較緊實 但要適可而止




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發表於 2017-8-7 11:56 PM|只看該作者
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重訓在關鍵時刻,真的要加上去,增加基代,減少體脂,當然要持續的毅力阿!GO~

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發表於 2017-8-16 08:44 PM|只看該作者
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重訓長肌肉有助於體脂肪燃燒
所以一樣重的人體脂肪低的話會燃燒更多脂肪唷
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發表於 2017-9-18 09:44 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我是覺得重訓可以讓你的肌肉練得更結實
肌肉量多燃燒熱量就會相對比較快
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