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[問題] 請問有在重訓的營養品 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-8-13 09:57 PM|顯示全部樓層
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最近想要吃點營養品補助健身後的無力感,
比較對我有興趣的是BCAA跟肌酸,
兩個都標榜可以增加肌力,強健肌肉,
BCAA比較特別多了運動後恢復的功能,
這樣大致看了一下,那為什麼不只吃BCAA就好,該有的都有?
難道是運動前試吃肌酸,運動後再補BCAA?
感謝回復的大大先~
http://blog.eyny.com/invite.php?u=1041895&c=e0e50288e18fc030
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發表於 2017-8-20 02:20 PM|顯示全部樓層
肌酸比較是強化運動時的表現  詳細的機制google有很多就不多贅述
一般大部分肌酸會運動前吃一些  配著葡萄糖
BCAA  支鏈胺基酸主要是提供運動後的恢復補充用
所以基本上你的結論算是對的
但其實要解決健身後的無力感  應該還是要補充適當的碳水
這些蛋白質類補品是幫助你的肌肉修復
但是肌肉的燃料還有修補還是需要你的血糖...
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發表於 2017-8-21 01:07 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
兩種東西不一樣,而且食物裡本身都有。如果你訓練負荷達到一定程度,才有必要吃這些補充品。

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發表於 2017-8-21 07:27 AM|顯示全部樓層
主要補充乳清就好了吧
有健身後再喝就好
通常裡面也都會有一些BCAA

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發表於 2017-8-21 09:53 AM|顯示全部樓層
食物是最好的選擇,人工補劑是便利性比較好而已,效果沒有食物來的明顯




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發表於 2017-8-21 11:27 AM|顯示全部樓層
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一些在國外健身房比較常見的作法:

運動前先吃咖啡片,咖啡因可以讓人精神亢奮。

運動後蛋白粉(或是雞蛋,鱈魚,蝦)

當然這要視你的訓練量而定。

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發表於 2017-8-23 10:39 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
感謝指教樓上的大大們回復,咖啡因這個我最近有注意到他的增肌減指的效果,
目前我感覺不到咖啡因的威力。
http://blog.eyny.com/invite.php?u=1041895&c=e0e50288e18fc030

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發表於 2017-8-25 01:39 AM|顯示全部樓層

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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2017-8-26 10:59 PM|顯示全部樓層
這個.......我對BCAA的印象跟樓上 大大們不太一樣耶,
我印象中BCAA是運動前補充的,
因為運動的時候除了會分解脂肪之外,還會分解肌肉來獲得能量,
體內BCAA的濃度如果比較高的話,身體比較不會傷害肌肉來補
充能量,除此之外BCAA不會對運動表現有任何的幫助,
至於增肌,肌肥大之類的......跟BCAA應該也是無關,
恩.......還是我一直以來的認知是錯的呢?????

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發表於 2017-9-1 11:54 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
如果是非大量消耗性的運動吃一些蛋白質就夠了




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發表於 2017-9-17 12:44 PM|顯示全部樓層
其實不太會增加肌力啦,但體力跟恢復會上升,每個人不太一樣,試試看吧
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-9-24 01:09 AM|顯示全部樓層
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BCAA沒啥用吃心酸的
喝肌酸HCL就好
有錢也能買訓前

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BBANDJJ 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-24 01:32 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我是覺得重訓吃高蛋白就差不多了

因為裡面都含有一點肌酸

除非你是很想練成不錯的身材再考慮那些補劑吧

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