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[討論] 到底該怎麼吃才可以瘦啊?[複製鏈接]

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發表於 2018-3-14 02:51 PM|顯示全部樓層
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為了要瘦下來我覺得最痛苦就是飲食
因為要調整吃的量
看到網路上有人說
中午前可以一直狂吃
但是過了中午後就要少吃甚至不吃
說是隋棠就是這樣子
才能保持這麼好的身材
我之前光是晚餐不吃就受不了了
如果叫我從中午後就開始吃得少
這樣不是更痛苦吧
身為吃貨的我真心覺得忍不了肚子餓阿
會整個覺得血糖低很不舒服
...
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發表於 2018-3-14 08:15 PM|顯示全部樓層
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血糖低很不舒服會暴躁+1
我也常因為這樣子前功盡棄
可是要忍住阿
要是真的餓
就拿蒟蒻或是海苔之類的來吃
吃東西也要多咀嚼
會有幫助的~
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發表於 2018-3-14 09:12 PM|顯示全部樓層
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想要瘦身的話有很多方式
不是完全不吃就可以瘦下來阿
千萬不要用這樣的方式減肥
因為之後復胖的可能性會非常高
而且餓肚子的話
血糖低對身體也不好
蒟蒻跟海苔都不錯
餓的時候可以吃
海苔又是高纖的對消化也有幫助
我為了瘦下來也做過不少功課
後來發現只要飲食掌握低GI的方式
就可以吃的飽又不怕胖了
低GI飲食也可以有飽足感比較不容易餓
...
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gshmov 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-15 12:48 AM|顯示全部樓層
上次有跟朋友聊瘦身方式
最好就是持續的運動
如果真的運動中會餓
就買安麗的營養品來喝
可以去問問看

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發表於 2018-3-15 11:17 AM|顯示全部樓層
有飽足感比較不容易餓
我就是在找這種的啦
謝謝分享
那這個作為減肥時候喝應該沒問題吧
一杯大概是多少熱量啊




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發表於 2018-3-15 12:04 PM|顯示全部樓層
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所以說喝起來是甜的?
那把這個加到麵裡面或湯裡面不就也會甜了嗎
這樣好奇怪哦
很難理解
到底喝起來是鹹的還是甜的阿

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JUDY828 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-21 05:22 PM|顯示全部樓層
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應該是可以正常吃,但避開高油、高糖食物吧?!
我之前看TR90的介紹說三餐吃對食物,加上適度運動,
可以的話搭配保健食品輔助,會瘦得比較快又不會痛苦XD
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-3-22 08:20 PM|顯示全部樓層
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減少吃東西的量要循序漸進~不要一下子就都不吃~可以先減半
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星空曜 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-28 04:14 PM|顯示全部樓層
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不管是吃東西還是運動都先循序漸進啊
這樣才不會反彈 而且應該要瘦的健康
而不是靠節食
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過午不食 要吃也不要吃澱粉 不喝飲料喝水 有時間運動沒時間就算了 自然會瘦




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SURALA 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-28 10:56 PM|顯示全部樓層
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其實還是要注意一下熱量,有些食物像是鮮奶油,起司類的
都是低GI,但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話,不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險,每天一定要低于1000卡,再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的。
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發表於 2018-4-1 06:42 PM|顯示全部樓層
建議你可以參考ㄧ休的減肥日記
他有說過幾個要點
1.飲食正常 不是說那種只吃中餐其他不吃 或是一餐一顆蘋果....
2.正常作息 可以的話10點就準備就寢 早點起床也沒關係
3.要運動 這個超重要 每天最少要抽1小時來運動 慢跑 有氧 重訓都可以
4.多開白開水 戒飲料

我個人是建議 網路上有很多雜七雜八的減肥偏方 不要太相信比較好
像是什麼一天只吃不到500大卡真的太誇張了
...
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發表於 2018-4-8 06:50 PM|顯示全部樓層
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要瘦真的要運動
飲食跟運動要雙管齊下
我也是肚子餓沒吃東西會易怒呀!
所以我跟自己說在減瘦期間不可以讓自己餓到
所以我三餐正常吃
固定一個禮拜3天去WorldGym運動
就這樣一直維持讓自己養成運動習慣
不知不覺體重就下降啦體態也漂亮唷!
運動真的很重要

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發表於 2018-4-9 05:35 AM|顯示全部樓層
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吃對東西 吃對身體好的東西

搭配運動 成效加倍
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發表於 2018-4-11 09:18 AM|顯示全部樓層
其實健康吃就好! 突然吃太差身體可是會反彈的!




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