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樓主: amymyho

[求助] 為什麼跑步沒有用.........[複製鏈接]

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發表於 2014-3-19 02:28 PM|顯示全部樓層
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不管是哪種運動都要超過30分鐘才會有效
持續 或累積均可 效果差異不大
因為前30分是消耗醣類 也就是一般的飲食吃喝的能量
30分鐘後才會消耗脂肪 從此時開始計算運動時間  效果才會顯著
當然不能累壞身體呦 壞了可不好
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ttbg152345 該用戶已被刪除
發表於 2014-3-24 11:53 AM|顯示全部樓層
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我覺得跑不最難的就是

不能太喘 不然撐不久 不能太輕鬆 不然消耗不到脂肪

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jerrysng 該用戶已被刪除
發表於 2014-3-24 05:28 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
跑步怎可能沒用? 如果每次都跑一下下那沒用也很正常.....

我覺得是飲食吧  可能你跑完吃很多  這樣當然不會有用
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發表於 2016-12-24 08:45 PM|顯示全部樓層
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跑步我覺得有用 可是持續好難阿阿阿 加油
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發表於 2016-12-24 11:44 PM|顯示全部樓層
我個人跑步是有用的
沒用的話可能要看看你的飲食上是否該做個調整




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發表於 2016-12-26 10:42 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
剛開始的跑步要持續真的很難
但等你跑持續半年後
一天沒跑就會不舒服了
另外還要了解你的飲食和作習
才會知道你為何都瘦不下來
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-12-27 06:05 PM|顯示全部樓層
看體脂肪比較實際 體重真的只是參考用而已
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rockrj01 該用戶已被刪除
發表於 2016-12-30 09:12 PM|顯示全部樓層
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應該也要重新思考飲食有沒有問題
或許再修正一下就看到成果了
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發表於 2017-2-20 03:35 PM|顯示全部樓層
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如果你跑步完照喝啤酒,或是吃宵夜,當然不會瘦
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發表於 2017-4-10 09:49 PM|顯示全部樓層
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如果發現跑步跑了那麼久沒有效果的話,你可能要檢視一下你的運動頻率跟強度還有飲食習慣唷!
希望這個提醒對你有幫助




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發表於 2017-4-11 12:41 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-4-11 05:04 PM|顯示全部樓層
跑步有用啊!我曾有兩個月的時間一周有3到4天都去跑約40分,那兩個月就瘦了5公斤了,不過我是晚上都沒啥吃東西,早午可正常吃,所以飲食也是要控制的。

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candy10011001 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-12 01:25 PM|顯示全部樓層
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試著加一點重訓 增加肌肉量 雖然體重會變重 但是體態是好看的 我們要看的是體脂不是體重

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發表於 2017-6-6 09:50 PM|顯示全部樓層
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如果運動那麼久都沒有減重的話,或許就應該檢視你的運動菜單還有飲食清單囉
先回顧一下你的運動頻率以及平日的作息和飲食唷

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c2232130 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-10 05:40 PM|顯示全部樓層
飲食的調整 還有可以搭配核心訓練或是高間歇運動
有氧無氧交叉搭配做
會比較快有效率




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