- 最後登錄
- 2024-4-27
- 在線時間
- 1918 小時
- 註冊時間
- 2009-3-30
- 閱讀權限
- 70
- 精華
- 0
- UID
- 6105137
- 帖子
- 9123
- 積分
- 18663 點
- 潛水值
- 223051 米
| 新春大掃除講技巧 正確姿勢+伸展動作不痠痛
農曆春節即將到來,不少民眾開始除舊佈新大掃除,但打掃工作繁重,如果姿勢不當,就容易造成肩頸傷害或腰痠背痛。苗栗福苗診所復健科周聖勛醫師表示,要預防大掃除造成的傷害,除了避免錯誤的姿勢之外,打掃完後可做伸展動作來舒緩痠痛及不適的症狀,才能輕鬆過好年。
周聖勛醫師分享大掃除時的兩大口訣:正確姿勢要做好、伸展動作不可少──正確姿勢要做好:1.掃地或拖地:建議使用長柄的掃把或拖把,採膝蓋弓箭步姿勢進行,避免過度彎腰、聳肩和駝背。2.清理高處櫃子:可使用小凳子墊高,避免踮腳尖及過度抬頭擦拭。3.搬重物:建議以膝蓋彎取代彎腰姿勢,避免腰部肌肉拉傷。 ... |
|