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[問題]手臂實在太細了~怎樣練大 關閉[複製鏈接]

vip0305 該用戶已被刪除
16
發表於 2010-6-8 12:29 AM|只看該作者
多吃點
多去運動
不然就是工作
這樣一定會粗
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鬼娃娃恰吉 該用戶已被刪除
17
發表於 2010-6-8 01:16 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多吃點蛋白質跟肉 先長肉再練肌肉
舉啞鈴 搬東西 都可以練
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rayon0618 該用戶已被刪除
18
發表於 2010-6-8 01:53 AM|只看該作者
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我也超想手臂變粗的
聽說多吃高蛋白有用
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發表於 2010-6-8 08:45 AM|只看該作者
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去健身房運動
多吃些高蛋白食物  
才會長肌肉
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tallplay2 該用戶已被刪除
20
發表於 2010-6-8 08:52 AM|只看該作者
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多做做伏地挺身     多舉舉啞鈴




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howe0523 該用戶已被刪除
21
發表於 2010-6-8 09:27 AM|只看該作者
用啞鈴吧,這是最簡單的方法了,我去健身房鍛煉,那里的老師就是這樣告訴我的
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morganco0909 該用戶已被刪除
22
發表於 2010-6-8 11:49 AM|只看該作者
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我手臂也很細  不過不會想要變大耶
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發表於 2010-6-8 01:02 PM|只看該作者
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一個禮拜至少三天做伏地挺身或其他可以鍛鍊肌肉的運動
然後運動後多補充蛋白質

持續一年應該會有成效
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2010-6-8 01:31 PM|只看該作者
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找家健身房去做重量訓練吧
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wellsmall 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-8 02:29 PM|只看該作者
想必樓主也是骨架也是偏細的吧,這是既定的先天條件,只能勤練肌肉,拉單槓個人覺得蠻有效的




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發表於 2010-6-8 03:39 PM|只看該作者

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