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手腕太細影響健身嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-9-7 07:57 PM|只看該作者|倒序瀏覽
小弟大概知道手腕的練法 ( 網上都有教 )
但我好奇的是 " 手腕 " 周圍都是骨頭並沒多少肉,鍛鍊下真能有效將手腕鍊粗嗎?

小弟手腕真的很細,16cm (皮尺圍一圈)
請問這樣會影響健身嗎? 有時舉個過重都怕手段掉......(無奈的玩笑話...)
(單手11kg,對小弟來說已過重)



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hric1001 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-9-7 08:07 PM|只看該作者
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發表於 2013-9-7 08:14 PM|只看該作者
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hric1001 發表於 2013-9-7 08:07 PM
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應該還好啦  我手婉也很細 只是有點吃力 手晚有點酸.....

因為我時常舉重(練二頭時)
拳上10cm內有時也會有拉傷的感覺(尤其當我刻意練過重時)部位讓我聯想是不是手腕太細撐不住......
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jimi2005456 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-8 01:46 AM|只看該作者
我也是練很久手腕還是很細....不曉得有沒有更好的方法
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發表於 2013-9-8 07:30 AM|只看該作者
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手腕細你關節部分承受力的能力就有限
你可以是試著增加那邊的肌肉群強化承受力的能力




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混血寶寶 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-8 09:05 AM|只看該作者
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多少會影響出力的力量吧
但多練 應該就還好

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發表於 2013-9-8 11:18 AM|只看該作者
之前是有一篇研究,手腕細的人,胸肌也比較小,可能是因為不容易練臥推吧?!

我自己也有類似的困擾,所以都盡量用機械式的訓練器材,比較安全,雖然成就有限,也是努力練~~~

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jim2299 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-8 11:19 AM|只看該作者
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可以訓練腕屈肌,手腕和握力也會變強喔!
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發表於 2013-9-8 09:47 PM|只看該作者
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我也是手腕細
還附帶左手腕有傷 向外彎會痛
而且還不知道何時傷到?怎麼傷到的
持續好多年了

我是覺得
手腕細的人 力量比較小
而且要練出手臂的線條要比較久才看得出來
天生體質關係
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發表於 2013-9-10 12:53 AM|只看該作者
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看來還真是一堆人有這困擾 !

我最早是因為和朋友比腕力才發現這問題的,明明手臂還有力但手腕卻已承受不住壓力(開始疼痛)





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發表於 2013-9-10 01:55 AM|只看該作者
我也是手臂 細= =  做伏地挺身之類的動作感覺都很傷

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發表於 2013-9-10 09:07 AM|只看該作者
你可以拿你適合的啞鈴,把雙手舉平,手腕順時鐘或逆轉,手其他部分不要轉,這樣也許就可以比較壯一點了
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發表於 2013-9-15 03:22 PM|只看該作者
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剛開始不要太重!
要慢慢增加重量!
練一陣子!手臂自然會粗了!

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david800817 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-21 02:05 AM|只看該作者
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版主說的是手腕的骨頭嗎?
如果是骨頭的話是沒辦法練的0.0
建議增加上半身的其他肌群,
或是慢慢增加重量或組數
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發表於 2013-9-21 09:55 PM|只看該作者
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目前是還沒聽過練太重練到手腕斷掉的
但有手腕受傷的
真的有大重量訓練買個護手腕的護具吧





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